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今天是南方的小年，当你看到这篇文章的时候，意味着：

-- 龙年马上就要过去了，每个工作日的早上 8:18，我写你看，我们又坚持了一年；

-- 恭喜我自己，在这样一个短剧 / 短视频充斥的环境，我仍然愿意书写；也恭喜你，依然保持阅读文字的习惯。

今天的这篇是 TEDX 思南路演讲的讲稿，上台公众演讲的心路历程已经分享过了� �选了套最好看的衣服，上台去丢了个最大的脸

官方视频迟迟没有剪辑出来，于是想把文稿先分享给你们。

这是我龙年最大的感悟，我相信未来三年仍然需要靠自己努力，但选对了努力的方式，一定是回报率最好的。

也希望对你们有启发，能够收获到一些力量迈入蛇年。

小伙伴们都说，这个节点都没人看文了，谢谢你们，今天点开文章的每一位。

从 15 年到现在，我还在写，而且愿意写，谢谢你们也都在。

我是 80 后，出生在上海石库门，那时候的石库门可不是大家现在印象里的张园或者新天地。我童年大部分的记忆都是在阁楼度过的，透过阁楼小小的天窗，我常常想象着自己的未来。

大人们和我说，要努力啊，争取早日走出石库门。可我却高考失利成为了二本生，整个大学四年我又特别努力，终于进入了一家全球 100 强外企。

就在我职业上升期，外派美国的时候，我女儿却突然早产了。我成为了全职妈妈。很长一段时间，我默认，自己不仅普通，还运气不好，可能我的下半辈子就是如此了。

可是如今，大家叫我"大 J "，我的标签里有：

600 万家庭关注的亲子教育专家；

7 本畅销书作者；

国内唯一一家专注早产儿出院养育服务的公益基金发起人。

很多媒体都讲述过我的故事，都喜欢用"逆袭"、"大女主"、"自律"这样的词来形容。我觉得不对，那只是恰好成功后的鸡汤爽文的描写，存在太多幸存者偏差。

我自己清楚，我就是个普通人，而普通人想要成功，最关键要想明白，到底"怎么"努力。所以我选择自己站到台上，讲述我的故事。

下面这张图，画面上是我的女儿小 D，28 周的早产儿，出生时 2 斤不到，就我的两个巴掌大小，没有呼吸，左右脑是最高级别的脑出血。从出生她就被戴上了"脑瘫高危儿"的帽子。

她是个不被看好的宝宝，当时所有医生都告诉我们，哪怕这个孩子活下来，未来 90% 的可能性会坐轮椅，95% 的可能性会认知低下。

这个故事的开端就和我们每个人遇到的选择一样：没得选，唯一能选的就是努力，努力带她康复，期待努力就有回报。

在 NICU 住院 115 天后，她出院回家了，我就开始很努力地带着她做康复。

第一周，我们每天康复达到了 10 次；

第二周，8 次；

第三周，5 次；

第四周，我已经停止计数了，因为我的心态崩了～～

我真的很努力诶，我也真的很辛苦，除了屎尿屁哄睡喂奶，我还每天带着她做康复，但我那么努力，她却一点反馈都没有。

抱着 4 斤不到的女儿，我又一次敲开了脑神经外科主任的诊所门，近乎绝望地问他，努力真的会有回报吗？

他看着我满是崩溃的眼睛，问了我一个问题，"过去一个月里，你和女儿每天可以愉快完成的康复训练次数是几次？"

我说，那要看我和她的情绪状态啊，没有定数。

他继续和我说，"平均呢？"

我说，大概一天 5 次吧，但我状态好的时候也能做十几次；

他看着我的眼睛说，"我的建议是每天做 4 次。"

我睁大眼睛，特别不可思议地说，4 次吗？可是我状态好的时候可以做十几次诶？

他毫不犹豫，"是的，4 次。"

我和他对视了三秒，我相信了，毕竟他是全美排名前十的脑神经科医生。

后来呢？

这个曾经并不被大家看好的孩子，在 1 岁不到的时候学会了抬头，3 岁的时候可以独立行走。纽约邮报还特地报道了我们的故事，标题里称她为"医学奇迹"。

为什么会这样啊？

原来只需要做 4 次，这看上去简单到不可能失败，我每天都会愉悦的开始；

原来不费劲就开始，做的时候我就会更加专注，更加高质量地带着女儿完成，还经常在做的过程中出现了心流时刻；

原来总能完成，我很少情绪崩溃了，相反每天都会觉得自己好棒啊，竟然大大激发了自我效能；

就这样做着做着，我开始享受这个"努力"的过程，竟然不那么执念于，我做这个，她怎么没有效果了？

原来，越努力就会越崩溃，人生是需要可持续发展的。

这像不像我们每个人的日常？

我们为什么总是急切地追问：我努力就有回报吗？

因为努力太苦啊，我们每天都在咬着牙努力，而能让我们咬紧牙关的动力，无非是我们潜意识在告诉自己，熬过眼前这一下，苦过眼前这一下就好了，你就能吃到那颗最甜美的果子了。

这就是人性，而我们又忽略了一个残酷的现实：普通人的努力过程就是一场马拉松，我们从来不是"太容易放弃"，而是我们经常在"起跑线"周围用力过猛。

需要努力是真的，但更需要不那么痛苦的、长久的努力，然后等待那个时机。

想要让自己的努力更快接近成功，那么不妨先试着少一点努力吧。

说到这，我想起了一个心理学的测试题：

"

你接到一个任务，需要徒步从上海走到北京。从上海到北京的陆地距离大约 1500 公里，你有以下选择：

1. 尽量在路况好、天气好的时候多赶路

2. 不管天气和路况如何，每天就走 10 公里

3. 趁着刚上路的时候状态好，每天走 50 公里

"

如果是你，你会怎么选择？

那我们再来猜猜，最终第一个完成任务的是哪组选手？

这是著名的"二十英里法则"，由心理学学家 Jim Colins，也就是《选择卓越》的作者提出的。他通过大量实验发现，最终最快完成任务的，都是第二组选手。

再给大家讲个南极探险队的故事。

1911 年探险家阿蒙森带队向南极进发，他每天用 6 小时行进 15 英里，无论天气如何，都是如此。而他的对手罗伯特，却依靠天气和路况来决定行程。最终，阿蒙森成为了登上南极第一人，罗伯特却因被天气影响，倒在了去往南极的途中。

人类历史上有太多太多看似不可能但最终成功的故事，都在验证这个"二十英里法则"。

但现实生活中，我们多少人是选 1 或者 3 的"大聪明"呢？我总想着今天多做一点，我总在审时度势，选择最佳时机去发力。

可为什么不能趁状态好、天气好、路况好的时候多走呢？因为，当我们想着今天多做一点，或者想着明天能补回来，我们接下来总会找借口少做一点。

从一个"人生就这样"的全职妈妈，走上了所谓"百万网红"的道路，我就是"二十英里法则"的坚定践行者。

很多人问，你怎么做到持续那么多高质量内容的输出？我说，从 2015 年 4 月微信公众号推送第一篇推文至今，工作日每天日更，几乎从未停歇，至今我写了 2900 多篇；

很多人问，你的工作那么忙，你是怎么可以做到出了 7 本畅销书的？我说，从 2016 年开始，每天早起 1 小时写 2000 字，一年就是 40 万字，而一本书只要 10 万字。

保持书写，就是秘诀。我不追求一时的努力带来的卓越，我追求细水长流的量变到质变。

这也是我应对大环境不确定性的安全感，不管外面怎么变化，我牢牢抓住自己行动的这份确定性。

吉姆 · 柯林斯说："任何困难在 20 英里法则面前，都会迎刃而解，生活也是如此。"

从一个文笔不好的普通人到一位优秀内容产出者，这条路我走了快 10 年，虽然慢，但我做到了。

哇，10 年，作为如今几个月就有新风口的时代，我真的算是很古早了。做自媒体的这 10 年，我也跨越了互联网的好几个周期：从长图文到短视频再到直播。

我至今记得，2020 年，我准备转型做短视频。

第一条视频是在北京国贸的一个酒店完成的，从早晨 10 点一直拍到晚上 10 点。编导和我说，眼神不要呆滞，要有交流感，你想象镜头就是个人。

我拍到最后信心全无，冲着他大喊，你这不是睁眼说瞎话吗？我就是做不到！

怎么会这样呢？拍摄之前我还觉得这是小菜一碟，口播录的内容就是在我文字里反复写过，我只要说出来就行啊。

对啊，只要说出来就行，可是我就是无法流畅地、自然地说出来。

第一批短视频上线，扑面而来的都是负面评价：

你还是专心写文字吧；

哇，原来你这么丑；

你这个出镜真的很掉粉诶，看了视频我连你写的文字也不想看了。

四年后，大家看到我文字、短视频、直播全面开花都会说，你好厉害，你跨越了周期，幸好当时你没放弃。

而我却想说，幸好我当时问了自己这个问题：

"

为什么要做？

为什么是你做？

可不可以不做？

"

这三个问题很关键，也是我每次做公司重大战略调整，做个人转型时候的灵魂拷问。做或者不做都行，但最差的答案就是，因为别人在做，或者我没得选，我不得不。

这是最好的时代，这也是最差的时代，感觉处处都是机会，随时都会有个普通人横空出世。站在风口，猪都能起飞吗？

不，如果我们普通人一味追赶风口，最终我们就是那个总在原地打转，看似很忙碌的小鼹鼠。

现在谈努力，大家都会谈动力、心力、执行力，但我觉得最关键的就是愿力。

我们只有真正想清楚自己"为什么"开始，我们才能拥有最强大的盔甲，才可以屏蔽掉一切的负面评价，过滤掉所有不相干的噪音，专注地只做自己想做的这一件事，然后相信时间看得见。

当时站在台上，我其实特别紧张。候场的时候，我好像看到了曾经那个只敢面对电脑屏幕打字，完全不敢见人的自己，我仿佛跨越了时空与她对视，看着她怯弱的眼神，笑着说，谢谢你的坚持，虽然还不够好，但你做到了。

我想，这就是普通人最真实的力量。

没有老天赏饭吃，仍然会紧张局促，时不时还是会搞砸，那何不告诉自己，就是个普通人，那就慢慢来呗。

亲爱的云闺蜜们，这个世界就是个巨大的草台班子，

让我们一起挺直腰杆，向前一步！

我们一起在蛇年和未来的每一年，慢慢努力，不疾不徐～

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